ورزش در دوران بارداری

ورزش در دوران بارداري به شيوه صحيح و اصولي خصوصا قبل از دوران بارداري بسيار مفيد است و بدنسازي لازم ترين وردش براي بانوان است كه ميتوانند بهترين بهره را از آن ببرند .

اما بگذاريد مهمترين اثراتي را كه ميتوانيد با بدنسازي بر بدن خود بگذاريد مرور كنيم .
١_با ورزش بيشتر چربي سوزي ميكنيد .
٢_با ورزش بدنسازي عضلات بدن شما تفكيك و سفت تر ميشود .
٣_ با اين ورزش ، استخوان هايتان قوي تر شده و ريسك پوكي استخوان در شما كاهش مي يابد.
٤_با ورزش بدنسازي بدن شما به فرم دلخواه خواهد رسيد.
٥_ با اين ورزش خطر ابتلا به سرطان سينه در شما كاهش خواهد يافت .
٦_با ورزش بدنسازي ، ميتوانيد درد كمر و گردن خود را كاهش دهيد .
و خيلي موارد ديگر .
توجه داشته باشيد كه هر ورزشي اصولي دارد و بايد طبق اصولي خاص حركات بدنسازي يا هر رشته ي ديگر را انجام داد تا به نتيجه دلخواه رسيد . چه بسا هرگونه اشتباه در اين ورزش ميتواند به بدن آسيب برساند !
.
💪🏻🥊 فوايد ورزش در دوران بارداري
تغييرات گوناگوني در بدن يك زن در دوران حاملگي ايجاد ايجاد ميشود .
ورزش منظم مي تواند اثر سودمندي بر اين تغييرات داشته باشد:
كمك به ايجاد آمادگي بدن براي تحمل فشار زايمان : اين كمك شامل افزايش انعطاف پذيري و قدرت عضلاني است كه هنگام تولد نوزاد مورد استفاده قرار ميگيرند .
تغييرات طبيعي هورموني در بارداري ، موجب استراحت رباط ها و مفاصل مي شود كه احتمال رگ به رگ شدن را افزايش ميدهد .
افزايش قدرت انعطاف پذيري ، خطر فشار وارده به يك عضله يا مفصل را كاهش ميدهد .
كمك به كاهش درد كمر
بهبود تعادل :
👈🏻همزمان با بزرگتر شدن رحم ، مركز ثقل بدن دچار تغييراتي مي شود كه اين تغييرات باعث از دست دادن تعادل در زن باردار مي شوند ، ورزش به فرد كمك ميكند كه راحتتر خود را با تغييرات شكل بدن ، سازگار كند.
👈🏻كمك به بدن در حمل مؤثرتر بار اضافي در دوران بارداري
👈🏻بهبود وضعيت گردش خون ، كم كردن فشار خون و استراحت ضربان قلب
👈🏻برگشت سريعتر بدن به شكل طبيعي
.
بدنسازي در دوران بارداري
.
موارد احتياط : توجه داشته باشيد پيش از شروع هر برنامه تمريني ابتدا با پزشك خود مشورت كنيد . مشكلات خاص پزشكي اجازه بدنسازي در دوران بارداري را نمي دهند . به ياد داشته باشيد كه ورزش براي حفظ سلامتي بدن، تناسب اندام و لذت بردن است .
شاد و پيروز باشيد.